새해가 되면 담배를 끊어 보겠다는 결심을 참 많이 듣습니다. 그러나 결코 쉽지 않은데요. 얼마나 내면적인 갈등과 고통이 수반이 되는지 겪어보시지 않는 분은 아마도 모를것이라 생각됩니다.
담배를 끊기 위해선 건강을 위하거나 주위 사람들의 불쾌감으로 인한 자존심의 상처 등등 계기가 있어서 일 수 있는데요. 장난처럼 쉽게 끊어진것이 아니기 때문에 동기가 확고하면 할 수 록 끊는데 좀더 유리하다고 할 수 있습니다.
자 그럼 담배 끊는 방법 3가지 팁에 대해 살펴 보겠습니다.
1. 강력한 목표를 세우자.
평생 담배를 끊겠다는 방대한 계획을 가졌더라도 목표는 작지만 명확하게 하시는게 좋습니다. 일주일을 먼저 목표로 삼고 이번주 7일은 무슨일이 있어도 담배를 끊어 보겠다는 목표가 필요합니다. 그기간이 쉽다면 쉬울 수있지만 금단현상이 있기 때문에 쉽지 않습니다.
2. 담배를 피우지 않는 자신의 모습을 칭찬하고 상상하자.
금연을 성공했다는 것만으로 자신의 자존감이 향상 됩니다. 또 다른 내 모습에 자신도 놀랄 수 있습니다. 이상태를 적극 활용해서 미소를 머금고 생활에 활력을 더해보시기 바랍니다.
3. 물을 자주 많이 먹자.
금연 중에 심한 운동 보다는 평소와 다름 없이 생활하면서 물은 조금 더 자주 드시길 추천 드립니다. 금연과 관련된 음식이나 여러 도구도 많습니다. 하지만 불필요한 에너지를 최소화하는데 집중하세요.
4. 중간에 한개피 피웠다면? 포기말고 다시 시작하자.
스트레스나 혼자있을 때 니코틴 갈급이 커질 수 있는데요. 담배를 사고 연기를 몇 모금 들이마시는 순간!! 다시 각성이 되면서 차분해 질때 포기치 마시고 자신감을 잃지 않길 바랍니다. 담배를 과감히 휴지통에 버리고 자괴감이 들 수 있습니다. 그리고 다시 찾아서 또 한 모음 들이마시는것을 반복할 수 있습니다. 수차례 반복해서라도 끊겠다는 의지를 버리지 않으면 반드시 끊을 수 있게 됩니다.
잊지마세요. 담배를 끊은 내 자신을 상상하면서 칭찬을 아끼지 마시고 건강한 신체를 얻으세요. 그리고 금연 성공이 앞으로 어떤 일에도 긍정적을 개선해 나가는데 큰 도움이 되실 거라 믿습니다.